Jasa Membersihkan Kipas Laptop Yogyakarta

Assalamu'alaikum Wr. Wb.

Update 15 Maret 2020

sebelumnya ane nawarin jasa. ane mau ngasih beberapa fakta dulu tentang pentingnya jasa ane..bukan bermaksut nakut2in. tapi ini realita di dunia perlaptopan.

agan yang sering pakai laptop pasti sering denger istilah overheat. istilah yang di pakai kalo laptop panasnya berlebihan sehingga bisa menyebabkan mati sendiri. kalo di biarkan terus menerus bisa berdampak pada kurang maksimal atau bahkan kerusakan pada VGA dan PROCESSOR..

kalo agan2 takut buat bongkar. ane kasih solusi
berhubung ane udah lama di dunia perlaptopan ane mau nawarin jasa buat cleaning laptop agan + penggatian pasta. Ane nawarin jasa dengan biaya Rp 70.000 itu sudah termasuk dengan pemberian pasta & ada Garansi Instal Ulang apabila terjadi Crash pada Windows. kalo ada yang berminat silahkan hubungi ane. untuk Yogyakarta + sekitar bisa langsung cod di tempat ane, alamat ane yg ada d denah atas sebelah kiri tuh. kalau gak alamat ane di Perum APH Seturan Baru Blok Caturtunggal, Depok, Sleman, Yogyakarta.

* Kami juga menawarkan Jasa Instal Ulang Laptop / Komputer / Netbook All Brand bersistem Windows 7 / 8 / 8.1 / 10 + Instal Aplikasi Penting
 
Harga yang sangat terjangkau bukan??

Dengan senang hati kami akan melayani anda Dan mengutamakan pelayanan yang maksimal

Segera Order Jasa Kami !!!

SMS/Telp: 085755739647 atau 083866961621 (Agi)
Whatsapp: 083866961621

Baca Selengkapnya......

Pesan Hotel Harga Murah dan Praktis dengan Aplikasi Hotel Quickly

Hotel Quickly merupakan salah satu aplikasi free yang bisa di download di handphone android melalui aplikasi google play / play store. Hotel Quickly sesuai namanya merupakan aplikasi pemesanan (booking) hotel untuk keesokan harinya. Aplikasinya cukup mudah dijalankan dan proses pemesanannya pun cukup cepat, hanya 5 menit saja. Hotel yang disediakan juga hotel-hotel terpilih dari bintang 2 hingga bintang 5 di seluruh negara Asia Pasifik, termasuk Indonesia, Australia, Malaysia, Philipina, Singapura, Thailand, Korea Selatan, Hongkong, Laos, Myanmar, Macau, Vietnam, dll.

Kelebihan aplikasi ini? Seperti yang saya ungkapkan dengan judul diatas. Kita bisa dapatkan hotel berbintang dengan harga yang murah. Ga percaya? Saya sudah buktikan sendiri, menginap di hotel bintang 4 dengan harga 200rb rupiah sudah termasuk breakfast. Bahkan dengan aplikasi ini, kita bisa menginap secara gratis....Gimana caranya?

Pertama install aplikasinya di handphone kamu. Setelah itu buka aplikasinya, isi data-data yang diperlukan, seperti nama, alamat email, dan no HP. Kalau sudah bisa masuk ke aplikasinya, pilih menu credit terus klik redeem / menebus. Ketik APAMUNG9 dan klik redeem / menebus.

Setelah itu cek credit kamu, caranya sama pilih menu credit. Disana akan terlihat credit kamu telah bertambah dari 0 IDR menjadi 170000 IDR. Apa artinya?
Artinya kamu punya semacam simpanan di hotel Quickly senilai 170.000 IDR. Kalau di aplikasinya disebut credit. Credit ini berfungsi untuk mengurangi harga hotel. Jadi misalnya kamu mau booking hotel dengan harga 400.000 dan karena kamu punya credit 170.000 maka kamu cukup bayar 400.000-170.000= 230.000 IDR. Murah banget kan?

Sekarang tinggal pintar-pintarnya kamu cari hotel yang berbintang, fasilitas lengkap, ada breakfast nya, lokasi bagus dan murah. Terus gimana bayarnya. Sistem bayar hotel quickly hanya bisa menggunakan kartu kredit / Paypal. Jadi secara otomatis kepotong dari kartu kredit yang kamu inputkan nanti di aplikasinya. Ini salah satu hasil bookingan hotel berbintang 4, tanpa breakfast yang saya lakukan:

Untuk hotel berbintang 4 yang biasanya kita harus bayar 500 rb an, di hotel quickly cuma bayar 200 rb an. Murah banget kan?

Katanya tadi bisa dapet hotel tanpa bayar, beneran? Ga bohong? Enggaklah. Ini buktinya:

Gimana si caranya?
Saya tadi kan udah bilang harga yang dibayar=harga hotel-credit. Kalau credit kita = harga hotel gimana? ya otomatis kita dapat kamar gratis dunk...

Di hotel quickly untuk pemesanan pertama ga bisa gratis, kamu harus bayar minimal 170.000. Tapi selanjutnya sudah ga ada pembayaran minimal. Harga yang tertera di hotel quickly merupakan harga hotel yang sudah dikurangi credit, tapi belum termasuk pajak 21%.

Cara dapetin credit yang banyak gimana? Hmmm... kasih tau ga ya???

Gini nih caranya, dengan mengundang semakin banyak teman untuk menginstall aplikasi ini dengan menggunakan redeem code kamu. Setiap teman yang menggunakan redeem code kamu, teman kamu dapat 170.000 IDR, kmu dapat tambahan credit 10.000. Kalau teman kamu tadi booking hotel, kamu dapat 170.000 IDR lagi.

Ada lagi dengan cara pilih menu freehotel klik share, pilih yang ada 60000 IDR nya, maka kamu bisa dapat tambahan credit 60000 IDR lagi.


Terus..kalo kamu udah pernah booking hotel 1 x, otomatis kamu bisa dapat tambahan diskon 4% dari hotel Quickly. Enak banget kan?

Aplikasi ini emang bantu banget buat kamu yang sering travelling, udah murah, gampang , dapet hotel berbintang lagi. Jadi tunggu apa lagi? Cepetan install aplikasi ini sekarang.

ini hasil screenshot pemesan hotel saya bulan Agustus 2015:

Baca Selengkapnya......

Jasa Instal Ulang Laptop, Netbook dan Komputer Yogyakarta BERGARANSI (Update Juli 2023)

UPDATE TERBARU!!
JULI 2023

Apakah anda mempunyai permasalahan tentang kinerja komputer/laptop yang semakin melambat, terserang virus ataupun error problem lainnya seputar komputer/laptop anda??

Kami solusi tepat untuk mengatasi permasalahan di atas!!

Kami menawarkan jasa instal ulang Komputer dan Laptop bersistem operasi Windows 7 Ultimate, Windows 8, Windows 8.1 pro dan Windows 10 (32-bit/64-bit) + bonus aplikasi, seperti Microsoft Office, Anti Virus, Utilities, Video, Music Player, photoshop, Corel Draw, dll.

Anda tidak lagi pergi ke service computer untuk Re-install Windows saat komputer/laptop anda Rusak atau error problem lainnya

Dengan Rp 60.000, biarkan kami yang datang ke tempat anda!! (khusus daerah Sleman, kota Yogyakarta dan sekitarnya)

atau dengan Rp 50.000, anda bisa datang langsung ke tempat kami di Alamat: Perumahan Dirgantara Asri, Jragung, Jogotirto, Berbah, Sleman.
 
Harga yang sangat terjangkau bukan??

Dengan senang hati kami akan melayani anda Dan mengutamakan pelayanan yang maksimal

Segera Order Jasa Kami !!!

SMS/Telp/WhatsApp: 085755739647 atau 083866961621 (Agi)

Baca Selengkapnya......

Nonton Film Sedih Justru Buat Orang Lebih Bahagia

Saat nonton film romantis dengan kisah yang sedih, biasanya kita akan ikut menitikkan air mata. Tapi efek setelah menontonnya ternyata bisa membuat perasaan lebih bahagia.

Pernahkan Anda bertanya, kenapa 'Titanic' menjadi film romansa terlaris sepanjang masa? Begitu juga dengan 'Romeo and Juliet', siapa yang bisa melupakan kisah tragis dua pasangan paling romantis ini? Bukan semata-mata karena dua film tersebut dibintangi aktor terkenal Leonardo DiCaprio. Tapi dari sebuah penelitian terungkap bahwa orang suka menonton film dimana karakter fiksinya menderita atau mati karena patah hati. Apa sebabnya?

Para peneliti di Ohio State University pun menganalisa teori yang cukup kontradiktif itu. Mereka melihat bahwa semakin banyak kesedihan dan kisah tragis yang terekspos dalam sebuah film, penonton akan semakin menikmatinya.

Studi yang dipimpin oleh Profesor Silva Knobloch-Westerwick tersebut, melibatkan 100 orang responden. Mereka diminta menonton film 'Atonement', mengisahkan sepasang kekasih yang terpisah dan terbunuh di tengah peperangan.

Sebelum dan setelah menonton film, peneliti memberi responden sejumlah pertanyaan untuk mengetahui kadar kebahagiaan mereka. Peneliti juga menanyakan perasaan mereka sebanyak tiga kali selama film diputar, guna mengukur level berbagai macam emosi yang mereka rasakan, termasuk kesedihan.

Usai menonton film, para responden pun diminta untuk mengungkapkan seberapa besar mereka menikmati film tersebut. Dari cara mereka menceritakan, peneliti melihat bagaimana mereka merefleksikan diri sendiri, hubungan asmara dan kehidupan pribadi secara umum.

Berdasarkan hasil analisa dari respon penonton, peneliti bisa memastikan bahwa kisah-kisah tragis dan sedih justru bisa membuat orang lebih bahagia. Film bertema sedih merangsang reaksi kimiawi yang menimbulkan perasaan lega ataupun senang..

Hal itu karena, dengan menyaksikan kesedihan, membuat orang lebih memerhatikan beberapa aspek positif dalam kehidupan mereka sendiri. Ketika melihat sang tokoh sangat menderita, responden jadi membandingkan kehidupan nyata mereka dengan film dan berpikir, "Oh, hidup saya ternyata tidak seburuk karakter pria/wanita itu di dalam film'.

"Kisah tragis sering berfokus pada tema cinta yang abadi, dan ini menyebabkan penonton berpikir tentang orang-orang yang mereka cintai serta mensyukuri setiap berkat yang telah mereka dapat dalam kehidupan nyata,” jelas Silvia, seperti dikutip dari Daily Mail.

Penelitian tersebut menyimpulkan, semakin responden memikirkan tentang hubungan pribadi mereka sendiri dan orang yang dicintai (sebagai efek dari menonton film bertema sedih), kebahagiaan yang mereka rasakan semakin meningkat.

Baca Selengkapnya......

Tips Kesehatan Bulan April

"Kurangilah konsumsi mi instan karena makanan ini mengandung banyak sodium atau garam yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi."

"Makan bersama keluarga secara teratur dapat membantu Anda dan anak-anak menjalankan pola makan yang sehat, serta menurunkan risiko banyak penyakit seperti diabetes dan kegemukan."

"Contoh sarapan sehat yang tidak bikin gemuk antara lain telur rebus putihnya saja, beras merah, roti gandum dan susu rendah lemak tinggi kalsium."

"Sulit menurunkan berat badan? Coba gantilah rutinitas Anda, seperti waktu tidur, lama tidur, pola makan, tipe makanan yang dikonsumsi, dll."

"Untuk mengatasi mata lelah di kantor, disarankan agar tidak menghadapkan AC atau kipas angin ke arah mata. Kalau perlu, gunakan kaca mata yang lebar untuk menahan terpaan angin dari AC atau kipas angin. Apabila mata terasa lelah, istirahatkan mata dengan memejamkan mata selama 5 menit."

"Untuk menghindari sakit telinga saat naik pesawat, kunyahlah permen karet atau

permen, sering menelan atau menguap."

"Dengarkanlah musik saat Anda merasa sakit. Hal tersebut bisa mengalihkan perhatian Anda pada rasa sakit dan membantu tubuh untuk lebih rileks."

"Mencium aroma makanan sebelum dan selama makan dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan berhenti makan lebih cepat, sehingga tidak membuat Anda makan berlebihan."

"Kandungan zat pewarna kuning (curcumin) pada kunyit diyakini memiliki sifat anti-inflamasi (anti-peradangan), antiseptik, dan pengeringan, yang semuanya dapat membantu mengobati jerawat."

"Untuk menurunkan berat badan, hindari makan makanan putih seperti gula putih, nasi putih, garam, es krim dan tepung putih (termasuk roti putih) dalam pola makan Anda."

"Hindari makan tengah malam karena dapat mengganggu proses tidur Anda. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan yang seharusnya beristirahat di malam hari menjadi aktif kembali."

"Untuk mencegah pusing karena gula darah rendah saat berdiri, cobalah tarik napas dalam untuk beberapa menit sebelum beranjak dari tempat tidur di pagi hari."

"Penelitian menunjukkan bahwa toleransi rasa sakit paling tinggi pada siang hari, sekitar jam 1 hingga 3 siang. Untuk itu, buatlah jadwal dengan dokter gigi pada siang hari."

"Jika Anda mengalami insomnia, cobalah minum jus cherry atau makan buah cherry sebelum beranjak ke tempat tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih cepat."

"Hindari makan buah melon bersamaan dengan buah lainnya, karena buah ini akan sulit dicerna bila dimakan bersamaan dengan buah lain."

"Mendengarkan musik berirama cepat sambil bekerja atau berolahraga dapat meningkatkan daya tahan hingga 15 persen dan membakar lebih banyak kalori."

"Untuk meningkatkan penyerapan mineral dan mencegah kanker usus, makanlah makanan yang mengandung serat seperti kacang-kacangan, oat, apel dan buah lainnya."

"Sebelum melakukan latihan kekuatan (seperti angkat besi atau gym), lakukanlah pemanasan 5-10 menit dengan skipping atau jogging untuk mencegah kram atau kecelakaan saat latihan. Selain itu, pemanasan juga akan meningkatkan performa."

"Orang non vegetarian harus makan banyak buah dan sayuran untuk mengkompensasi vitamin B komplek dan vitamin C yang hilang dari makanan."

"Batasi asupan jus sekitar 300 ml per hari karena kebanyakan jus buah mengandung gula tambahan dan sedikit serat. Pilihan yang lebih baik adalah minum air putih atau makan buah segar."

Baca Selengkapnya......

Tips Putus Cinta Agar Tidak Galau

Putus cinta bisa membuat seseorang menjadi sedih, patah hati, terpuruk dan juga galau. Terkadang wanita tetap mempertahankan hubungannya yang buruk dan tidak sehat karena mereka takut melalui masa-masa galau menjadi single. Padahal, mereka sudah tidak nyaman menjalani hubungan dan berharap bisa segera melanjutkan hidup. Adakah cara menghindari galau setelah putus cinta? Ini dia cara meminimalisir perasaan galau setelah putus cinta.

1. Pikirkan Baik-baik Sebelum Putus

Sebelum memutuskan untuk berpisah, pikirkan baik-baik keputusan Anda. Bayangkan bahwa Anda memang mampu menjalani hidup dengan kehidupan sendiri. Pastikan masalah yang ada dalam hubungan sudah sangat tidak bisa ditolerir. Jangan sampai Anda salah ambil keputusan.

2. Jaga Jarak Sebelum Putus

Setelah yakin akan berpisah, jangan langsung menuturkan bahwa Anda ingin mengakhiri hubungan. Anda harus sedikit demi sedikit mengambil jarak dengannya. Cara ini bisa sebagai percobaan Anda menjalani hidup tanpanya. Menjaga jarak juga membuat Anda dan dia tidak merasa kaget setelah putus nanti. Namun, jangan terlalu lama dalam menjaga menjaga jarak, paling lama satu bulan.

3. Jangan Mengasihani Diri Sendiri

Sedih sudah pasti akan dirasakan, namun jangan mengasihani diri sendiri. Anda malah akan semakin terpuruk dan sulit melanjutkan hidup jika memanjakan perasaan sedih dan merana.

4. Jangan Mengingat-ingat Kejelekannya

Sakit hati Anda tidak akan usai jika terus mengingat-ingat masalah dan kejelekan mantan. Sangat membenci dan dendam dengan mantan juga bukan solusi yang tepat untuk bisa move on. Jadi, berhentilah mengingat segala keburukannya.

5. Jangan Mengenang yang Indah-indah

Bukan berarti juga Anda mengenang yang indah-indah bersama sang mantan. Memikirkan masa-masa bahagia ketika Anda bersama dulu, malah membuat Anda menjadi labil. Keinginan 'balikan' pun bisa muncul jika terus mengingat yang hal yang indah-indah.

6. Keluar Rumah

Daripada mengambil cuti dari kantor dan memilih berdiam diri di rumah karena tidak fokus bekerja, sebaiknya manfaatkan cuti Anda untuk berlibur atau menyibukkan diri. Ajak rekan kerja atau sahabat-sahabat Anda pergi untuk karaoke atau sekedar ngopi-ngopi setelah jam kerja.

7. Berpikir Positif

Memang sulit berpikir positf ketika perasaan masih kacau balau, tapi Anda harus berusaha melawannya. Pikirkan masa depan yang lebih baik. Tulislah di selembar kertas, apa yang ingin Anda gapai dan lakukan ke depannya. Seperti, kursus masak, melanjutkan sekolah lagi atau ingin membentuk tubuh menjadi lebih indah. Apapun itu Anda harus fokus kepada kehidupan Anda di masa depan.

Baca Selengkapnya......

Tak Perlu Malu Melakukan 4 Hal Ini di Depan kekasih

Sejauh apa Anda merasa nyaman dengan kekasih? Jika Anda tak sungkan marah-marah kepadanya atau menangis tersedu-sedu di pelukan si dia, itu merupakan beberapa tanda kalau Anda sudah cukup nyaman dengan hubungan.

Dalam hubungan asmara, memang sudah seharusnya bersikap jujur dan apa adanya agar pasangan bisa saling memahami pribadi masing-masing. Saat bersama kekasih, ini empat hal Anda tidak perlu sungkan untuk melakukannya, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Marah Kepadanya

Anda tidak perlu takut memperlihatkan rasa marah saat kekasih membuat kesal. Banyak wanita yang enggan mengangkat permasalahan yang mengganggu pikirannya karena takut kekasih akan berkata, "Kamu bertingkah laku seperti drama queen" atau malah bersikap defensif dengan langsung pergi. Tak perlu takut, memendam rasa marah atau tidak mengekspresikan emosi justru akan membuat jarak antara Anda dan kekasih semakin jauh.

2. Marah Kepada Orang Lain di Depan Kekasih

Tak perlu terlalu menjaga imej di depan pasangan, jika ada seseorang yang membuat Anda kesal ungkapkan saja. Misalnya komplain kepada pelayan yang lama mengantarkan makanan, marah karena teman bersikap menyebalkan, atau bahkan mengeluarkan sumpah serapah kepada pria yang bersikap kurang ajar. Tahukah Anda, bertindak sedikit 'gila' di waktu yang tepat bisa membuat hubungan asmara lebih sehat. Karena si dia jadi tahu sifat Anda yang sebenarnya dan dia pun suka mempunyai pacar yang bisa bersikap apa adanya, tanpa ditutupi.

3. Menangis

Wanita kerap dicap para pria sebagai makhluk yang terlalu emosional. Faktanya, memang benar, wanita memang lebih bisa mengungkapkan perasaannya daripada

pria dan itu bukanlah sebuah masalah. Ketika ada masalah baik karena si dia atau masalah lain, Anda boleh kok menangis di hadapannya. Tak perlu takut akan membuat dia tidak nyaman, justru dia akan merasa seperti 'pria yang sesungguhnya' saat Anda merebahkan kepala ke pundaknya atau menangis di pelukannya.

4. Tampil Polos Tanpa Make-up
Tanpa memberitahu sebelumnya, sang pacar tiba-tiba main ke rumah sedangkan Anda baru saja bangun tidur siang. Atau, dia datang ke tempat Anda biasa latihan tennis ketika tubuh sedang berpeluh keringat dan rambut acak-acakan. Jika biasanya wanita akan panik ketika pacar 'memergoki' mereka tampil tanpa make-up, kali ini tidak perlu. Biarkan si dia melihat wajah Anda apa adanya. Tahu kekasihnya tidak malu berada di dekatnya walaupun tanpa make-up, akan membuat pria merasa Anda telah mengizinkannya masuk sedikit ke 'ruang pribadi'. Itu merupakan hal yang positif.

Baca Selengkapnya......

Anda ingin awet muda? Ini Dia caranya

Untuk awet muda, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, disamping melakukan perawatan di salon, baik salon konvensional maupun salon muslimah, ada yang dapat dilakukan tanpa melakukan perawatan di salon.

Pada prinsipnya, supaya awet muda kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sarat nutrisi dn rendah kalori, mengkonsumsi lemak yang tepat pada waktu yang tepat, memastikan bahwa waktu makan tersebut adalah acara yang menyenangkan. Jadi, dari pada memfokuskan perhatian pada kandungan kalori setiap makan, lebih baik fokuskan dulu pada nutrisinya. Karena makanan tinggi nutrisi, umumnya rendah kalori.Sesudah itu, coba kurangi konsumsi kalori yang berlebihan. Terakhir, seimbangkan asupan nutrisi, kalori dan lemak dalam makanan sehari-hari.

Untuk memudahkan praktiknya, ikuti strategi Paling Ampuh dari Dr. Roizen berikut ini:

1. Makan Hanya di Tempat Tertentu

Atur semenarik mungkin ruang makan di rumah anda dan biasakan hanya makan di situ. Gunakan perlengkapan makan dengan bentuk dan warna yang indah. Lengkapi dengan aneka Aksesoris menarik. Sehingga dengan melihatnya saja, anda sudah tersenyum bahagia.

2. Cara Ngemil yang Cerdas

Dari pada ngemil makanan tak sehat diantara waktu makan, cobalah lebih sering makan dalam porsi yang lebih kecil. Jika biasanya penelitian yang dilakukan di University of Toronto, Kanada, orang yang akan dengan cara ini lebih rendah kadar kolestrolnya, menurun resikonya terkena serangan jantung, dan tidak mengalami penuaan arteri lebih dini dibanding orang yang makan tiga kali dalam jumlah yang sama.

Siapkan cemilan yang terbuat dari potongan buah dan sayuran seperti ( mentimun, paprika, seledri, atau wortel, brokoli dan buncis yang direbus sebentar.

3. Biasakan Membaca Label

Sebelum meletakkan belanjaan berupa makanan olahan didalam troli, perhatikan dulu labelnya, lihat tabel kandungan nutrisi yang membuat jumlah nutrisi yang memuat jumlah kalori, kolestrol, natrium(sodium), lemak jenuh dan lemak total per ukuran saji. Ukuran penyajian akan membantu memutuskan berapa banyak sebaiknya anda makan produk tersebut supaya kalori yang masuk tak berlebihan. Perhatikan juga kandungan lemak jenuh dan lemak transnya .

4. Lakukan Substitusi
Mengkonsumsi makanan sehat tidak berarti berpisah selamanya dengan masakan favorit anda. Anda masih bisa tetap menggunakan buku-buku resep masakan yang lama sebagai panduan. Agar menjadi resep masakan yang sehat, Anda tinggal mengganti bahan-bahan tertentu yang seharusnya dihindari. Misalnya, ganti mentega (sumber lemak jenuh) atau margarin (sumber lemak trans) dengan minyak zaitun atau minyak kanola, susu Fullcream bisa dianti dengan susu skim, sedangkan light cream bisa diganti susu kedelai, dan sour cream bisa diganti dengan yogurt rendah lemak.

5. Jadilah Konsumen Yang baik
Biasakan tidak mengunjungi toko swalayan ketika sedang lapar. Karena kondisi lapar bisa mendorong anda menghabiskan lebih banyak uang dan membuat keputusan belanja yang tidak bijaksana, misalnya tergoda membeli makanan yang tidak sehat. Tapi jika jadwal anda ketat dan ingin berbelanja sepulang kerja, siapkan kira-kira 30 gram almound/ kacang tanah panggang atau sepotong buah dan sebotol air putih. Minumlah secukupnya sebelum memasuki toko. Cara ini bisa membantu mengusir rasalapar yang bisa membuat anda berbelanja berlebihan.

6. Rencanakan Menu dan Belajarlah Memasak
Rencanakan menú makanan setiap hari, agar anda tidak memilih makanan secara impulsif, yang akhirnya merusak pola makan sehat anda. Ajaklah anak-anak dan anggota keluarga anda yang lain untuk turut memilih beberapa macam makanan sehat yang paling mereka sukai, baik warnnya, rasanya , atau baunya, sehingga acara makan atau masak bersama menjadi lebih menyenangkan.

7. Buat Variasi Menu
Variasi dalam makanan sehari-hari sangat penting karena membantu menyediakan makanan yang kandungan nutrisinya seimbang, sesuai kebutuhan tubuh. Jadi jangan hanya memilih satu tau dua jenis saja dalam satu kelompokbahan pangan. Misalnya mengkonsumsi buah, meskipun jeruk dan pisang adalah makanan favorit anda , usahan juga untuk mengkonsumsi apel, pepaya, nanas, semangka, mangga, stroberi dan buah lainnya secara bergantian.

8. Makan Dulu, Sedikit Lemak Sehat
Jika anda gemuk dan ingin langsing, kurangi konsumsi lemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Hindari daging ternak, terutama yang berlemak. Pilihlah lemak sehat yang banyak terdapat pada minyak zaitun, bua alpukat, Almond, kenari, mucadamia, brazil nut, Walnut atau ikan.
Sekali makan, minyak zaitun cukup setengah sendok makan, sedangkan kacang-kacangan anda boleh mengkonsumsi kira-kira 6 biji kacang mede utuh, atau 12 biji almond, atau 4 biji brazil nut, atau 6 biji macadania atau 8 biji belah walnut.

9. Cukup Minum Air Putih
Karena tubuh kita 60 persen terdiri dari air, maka kita butuh setidaknya 8 gelas (2 liter) air sehari agar semua sistem tubuh berfungsi optimal. Air diperlukan oleh tubuh untuk melakukan beberapa fungsi mulai dari mengeluarkan racun, dan aneka sampah dari dalam tubuh, untuk setiap reaksi kimia dalam tubuh, juga membantu menjaga keseimbangan asam basa tubuh kita.

10. Jaga Porsi Makan Anda
Memperhatikan porsi makanan adalah cara yang baik untuk mengontrol berat badan dan mengatur jumlah kalori yang masuk. Gunakan kepalan tangan sebagai ukuran, karena lambung kita besarnya sekepalan tangan. Mengkonsumsi makanan melebihi kepalan tangan akan membuat lambung mengembang melebihi btas kenyamanan dan kesehatan.

11.Jangan Makan Sambil Melamun
Ketika panik atau sibuk, seringkali kita makan sambil melamun sehingga tanpa kita sadar kita makan terlalu banyak. Seringkali juga kita makan bukan karena lapar. Karena itu perhatikan kapan munculnya keinginan makan itu, apakah saat marah, panik, frustasi atau ingin merayakan sesuatu. Namun begitu, kita juga tak boleh dengan sengaja menunda-nunda waktu makan, sebab begitu tidak mendapat makanan dalam waktu lama, maka metabolisme tubuh langsung melambat, sehingga semua kalori yang masuk baik berupa protein, lemak atau karbohidrat langsung disimpan sebagai lemak
12. Jangan Berhutang
Jangan banyak berhutang artinya kita mempunyai tanggungan hutang otomatis konsentrasi pikiran akan tertuju pada hutang tersebut, dengan tambahan beban pikiran akan membuat seseorang kelihatan tua, lebih baik nrimo ing pandum artinya kita nikmati dan selalu syukuri apa yang ada pada kita termasuk rezeki pemberian dari Tuhan jahui sifat kufur nikmat.

Baca Selengkapnya......

5 Ide Kencan Seru di Hari Valentine

Hari Valentine tinggal satu hari lagi. Sudahkah Anda merencanakan ide kencan spesial bersama pasangan untuk merayakan hari kasih sayang 14 Februari nanti? Jika belum, ada beberapa ide kencan dari pakar percintaan dan bintang reality show 'Million Matchmaker' Patti Stanger, yang akan membuat Hari Valentine Anda lebih berkesan.

1. Just the Two of Us

Menurut Patti, perayaan Valentine yang terbaik adalah dengan berduaan di tempat yang tenang. Entah itu makan malam atau berhenti di sebuah tempat parkir untuk melihat pemandangan, ditemani makanan dan minuman yang enak. Di manapun tempatnya, memiliki quality time bersama pasangan akan membuat Anda lebih dekat. Obrolkan hal-hal yang belum pernah dibahas agar kalian berdua bisa lebih saling mengenal.

2. Bunga atau Makan Malam?

Mana yang harus diprioritaskan, membeli bunga atau mengajak makan malam? Bagi Patti, makan malam romantis lebih penting. Ia menyarankan untuk makan malam di sebuah restoran yang tidak terlalu ramai dan memiliki pemandangan yang indah. Sebaiknya tidak makan di restoran buffet atau fast food karena Anda tidak akan menemukan suasana romantis di tempat-tempat tersebut.

Suasana tenang dan romantis akan membuat pasangan saling mengenal lebih baik. Di restoran, Anda dan pasangan bisa saling menyuapi makanan kecil seperti mousse cokelat, minum sedikit cocktail atau wine dan berpandang-pandangan.

3. Pantai atau Pegunungan
Kencan yang dilakukan di dekat perairan (pantai, danau) atau di ketinggian akan meningkatkan nuansa romansa dan membuat Anda lebih jatuh cinta. Ketinggian bisa jadi di pegunungan atau bukit yang akan membuat Anda merasa sedang jatuh cinta.

4. Nonton Film
Jika punya budget minim, nonton film bisa jadi salah satu alternatif. Dengan catatan, jika Anda sudah berkencan lebih dari dua kali dan kehabisan ide tempat. Tapi sebaiknya jadikan nonton film sebagai pilihan paling terakhir. Cari kesempatan kencan dimana Anda bisa mengenal pasangan.

5. Arena Outdoor
Jika makan malam romantis bukan pilihan Anda, bisa pilih bermain bowling atau putt putt (golf mini). Jika sudah beberapa kali kencan, coba kencan di alam terbuka. Suasana alam sangat bagus untuk orang yang berkencan karena otak menyerap oksigen lebih cepat dan membuat Anda merasa jatuh cinta. Bisa dengan memancing sambil piknik, makan di pegunungan teh atau pinggir laut.

Sudah menentukan ide kencan yang cocok untuk Anda? Sebelum merayakan hari Valentine, ini beberapa hal penting yang harus Anda ingat:

- Jangan perlakukan hari Valentine sebagai hal yang harus Anda lakukan, tapi hal yang Anda ingin lakukan untuk dan bersama orang yang disayangi.

- Jangan terlalu dipikirkan dengan serius, biarkan momen-momen terjadi secara alami.

- Biarkan pria memimpin, jadikan dia raja. Untuk menjadi seorang “ratu", Anda harus membiarkan dia menjadi “raja”nya.

- Wanita yang banyak menuntut tidak akan mendapat apapun. Yang tidak menuntut akan mendapat segalanya.

Baca Selengkapnya......

6 Cara Murah Habiskan Valentine Tanpa Kekasih

Momen spesial di hari kasih sayang biasanya dihiasi oleh para pasangan yang saling tukar menukar hadiah, makan malam bersama, maupun memberikan kejutan yang istimewa. Namun, bagi yang tak punya kekasih, Anda dapat menyempurnakan momen hari kasih sayang tersebut dengan memanjakan diri sendiri atau bersama teman-teman terdekat.

Tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak untuk menghabiskan waktu di Hari Valentine. Seperti dikutip dari Savvy Sugar, terdapat enam cara menghabiskan Valentine sendiri tanpa harus mengeluarkan uang yang banyak.

1. Membuat Makanan

Siapa bilang Anda perlu memasak hanya untuk seorang pria? Cobalah memanjakan diri sendiri dengan memasak dan membuat menu favorit. Buatlah masakan tersebut sesuai selera dan hiaslah secara menarik. Dengan begitu Anda sudah dapat merayakan hari valentine sendirian tanpa perlu mengeluarkan uang untuk membeli makanan yang enak dan mahal.

2. Kumpul Bersama Teman

Mengundang beberapa teman terdekat ke rumah juga dapat dijadikan pilihan untuk merayakan hari valentine. Dengan begitu Anda tak perlu berpergian ke restoran yang mewah dan menghabiskan uang yang banyak untuk berpesta. Untuk meminimalisir pengeluaran pembelian makanan, cobalah mengakalinya dengan cara membagi tugas masing-masing teman untuk membawa makanan atau minuman. Hal tersebut juga bisa dijadikan sebagai acara tukar menukar makanan. Selain berbeda dari biasanya, acara kumpul bersama pun jadi lebih menyenangkan.

3. Membaca Novel
Bagi yang hobi membaca bisa mengisi waktu hari kasih sayang dengan membaca novel romantis. Apabila stok novel di rumah sudah habis dan budget terbatas, tak ada salahnya untuk pergi ke perpustakaan atau meminjam novel dengan teman atau kerabat terdekat.

4. Membuat Cokelat
Tak perlu menghabiskan uang untuk membeli cokelat yang mahal. Luangkanlah sedikit waktu saat pulang kerja dengan membuat cokelat yang lezat dan enak. Anda bisa mencari resepnya dengan browsing di internet. Selain irit, hal ini juga dapat mengisi kekosongan waktu Anda di Hari Valentine.

5. Melakukan Perawatan Wajah
Manjakanlah diri sendiri di Hari Valentine dengan melakukan perawatan wajah. Tak perlu pergi ke salon dan mengeluarkan uang lebih untuk melakukan perawatan, Anda bisa melakukannya di rumah dengan cara manggunakan masker tradisional. Selain wajah menjadi segar, Anda juga bisa menjadi lebih rileks.

6. Menonton DVD
Untuk mengisi waktu di Hari Valentine salah satunya yaitu dengan menonton DVD. Selain bisa lebih santai di rumah, Anda tak perlu mengeluarkan uang lebih untuk membayar ongkos atau bensin dan tiket bioskop.

Baca Selengkapnya......

Tips untuk Jomblo, Agar Tidak Galau Saat Valentine

Hari Valentine, identik dengan bertukar hadiah, saling memanjakan pasangan dan melakukan kencan romantis. Melihat kebahagiaan pasangan-pasangan yang merayakan hari kasih sayang itu bisa membuat para jomblo merasa galau.

Orang yang tidak memiliki kekasih atau teman kencan bisa merasakan sedih, kesepian, kurang percaya diri dan merasa tersisih. Apa yang harus dilakukan supaya tidak galau?

Dr. Laura S. Brown, professor psychology dari Argosy University di Amerika, memberikan saran bagi wanita dan pria yang single saat hari Valentine. Laura mengatakan, cinta bukanlah tentang satu hari dimana semua orang menebar kasih sayang kepada kekasihnya atau tentang bunga, coklat atau memiliki kekasih.

Penggambaran tentang hal-hal manis tentang cinta membuat para jomblo merasa kesepian dan berharap mereka bisa juga merasakannya. Brown menjelaskan, cinta bukan saja untuk pasangan namun untuk semua orang, jadi tidak semestinya orang merasa kesepian di hari kasih sayang, karena mereka bisa menebar cinta untuk banyak orang.

Agar tidak merasakan galau, ini dia cara untuk para jomblo menikmati Valentine:

1. Jangan Fokus Pada Status

Jangan minder karena Anda seorang jomblo. Status hubungan bukanlah identitas Anda. Tapi cobalah untuk menonjolkan sisi menarik dari Anda. Ketimbang memikirkan status, kenapa tidak menjadi pribadi yang percaya diri dan hal itu sudah pasti dapat membuat lawan jenis tertarik.

2. Valentine = Hari Mencintai Diri Sendiri
Valentine bukan hanya tentang cinta pada seorang pria dan wanita. Hari kasih sayang juga bisa dirayakan sebagai hari untuk mencintai diri sendiri. Belilah coklat, bunga dan hadiah untuk diri sendiri dan nikmati semuanya.

3. Pergi dengan Teman
Bersenang-senanglah dengan teman Anda di hari Valentine. Aktivitas nonton bioskop, karaoke atau pergi makan bersama pasti akan seru.

4. Manjakan Diri
Jika teman-teman terdekat Anda telah memiliki janji dengan pasangannya masing-masing, jangan berkecil hati. Nikmati hari Valentine dengan memanjakan diri di salon. Untuk para pria, Anda bisa melakoni hobi yang selama ini bisa jadi terlupakan.

5. Fokus dengan Hubungan yang Anda Inginkan
Momen Valentine juga bisa dijadikan sebagai instropeksi diri dan menulis keinginan seperti apa hubungan percintaan yang Anda inginkan. Anda pun bisa menuliskan daftar yang ingin Anda ubah dari diri Anda untuk kebaikan.

Baca Selengkapnya......

Tips Kesehatan bulan Februari (2)

"Ketika akan pergi ke pesta, makanlah sepiring salad sebelum meninggalkan rumah. Cara ini dapat membuat Anda tidak merasa terlalu lapar dan selera makan Anda tetap dapat terkontrol."

"Saat mengemudi dengan jarak jauh, jangan hanya fokus pada satu titik jalan raya terlalu lama, karena dapat menyebabkan mata cepat lelah. Anda memang harus fokus tapi bola mata tetap harus bergerak."

"Jangan gabungkan makanan yang mengandung zat besi dengan produk-produk susu karena dapat menyebabkan penurunan nutrisi."

"Jika Anda sering menderita migrain, sebaiknya hindari buah-buah yang terkait dengan peningkatan frekuensi migrain antara lain pepaya, plum merah, kismis, buah ara dan alpukat matang dan pisang."

"Ketika melakukan perjalanan udara yang panjang, minumlah air secara teratur karena tekanan atmosfer dalam pesawat dapat menyebabkan dehidrasi tingkat tinggi."

"Jika Anda menderita diabetes, cucilah kaki secara teratur dengan air hangat untuk menjaganya tetap bersih dan menghilangkan semua benda-benda kecil yang mungkin bisa melukai kaki."

Baca Selengkapnya......

Tips Kesehatan bulan Februari (1)

"Ketika akan pergi ke pesta, makanlah sepiring salad sebelum meninggalkan rumah. Cara ini dapat membuat Anda tidak merasa terlalu lapar dan selera makan Anda tetap dapat terkontrol."

"Saat mengemudi dengan jarak jauh, jangan hanya fokus pada satu titik jalan raya terlalu lama, karena dapat menyebabkan mata cepat lelah. Anda memang harus fokus tapi bola mata tetap harus bergerak."

"Jangan gabungkan makanan yang mengandung zat besi dengan produk-produk susu karena dapat menyebabkan penurunan nutrisi."

"Jika Anda sering menderita migrain, sebaiknya hindari buah-buah yang terkait dengan peningkatan frekuensi migrain antara lain pepaya, plum merah, kismis, buah ara dan alpukat matang dan pisang."

"Ketika melakukan perjalanan udara yang panjang, minumlah air secara teratur karena tekanan atmosfer dalam pesawat dapat menyebabkan dehidrasi tingkat tinggi."

"Jika Anda menderita diabetes, cucilah kaki secara teratur dengan air hangat untuk menjaganya tetap bersih dan menghilangkan semua benda-benda kecil yang mungkin bisa melukai kaki."

"Jangan pernah menggigit balpoin atau pensil Anda. Balpoin atau pensil merupakan sarang kuman yang dapat menyebabkan penyakit ringan seperti flu atau kasus akut gastroenteritis."

"Madu memiliki vitamin dan mineral yang diperlukan oleh kulit. Mengoleskan madu yang dicampur dengan jus lemon pada bekas jerawat bisa membantu singkirkan noda bekas jerawat di kulit."

"Makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa membantu kurangi risiko stroke. Setiap 100 mg tambahan magnesium menurunkan risiko stroke sebanyak 9 persen."

"Stroberi paling ampuh bikin gigi jadi putih, karena mengandung asam malat yang bertindak sebagai zat yang akan mengikis dan menghilangkan beberapa noda pada permukaan gigi."

Baca Selengkapnya......

LEADERSHIP

LEADERSHIP

Good supervisor

It is an astounding revelation to have someone with ten years of service tell vou that vou are the first good supervisor he has had. It is also disquieting' The good supervisor would hardlv consider himself perfect, since there is no such thing as the perfect supervisor: yet some men direct better than others. What makes a good supervisor and what makes a poor one depend upon the person asked. Most of us, however, would agree on the extremes in and rating.

There are few good supervisors

The October, 1966, issue of Nation's Business Magazine contained an article entitled 'Whv Bosses Fail". It was an excerpt from a book bv Charles F. Austin. Management's Self lnflicted Wounds. In the article Austin rated supervisors bv five measurements:
1. Did he know his job?
2. Did he behave and recognize you as a human being?
3. Did he contribute to the company's progress, or was he a bottleneck?
4. Did vou learn from him things to copy or avoid?
When vou refer to him todav are your feelings negative or positive?

Austin states that if vou rate prior supervisors with an odd number, plus or minus, and sum up the five numbers, that from sixty to ninety percent of all supervisors would get a negative rating.

Why few good ones?

Why are there so few good supervisors? The five questions asked by Austin provide the beginning clues.


Getting people to produce more effectively

As a manager, your value to your firm depends largely on the performance of those who report to you. If they get things done, you are doing your job effectively; if they do not produce, you are rightfuliv held responsible. To get them working on all cylinders, try this program:
Consider their feelings. Be calm and courteous toward them. Consider the effects on them of any decisions you make. Take into account their problems and do all you can to build up their pride in their work.
When necessary, throw out "the book." Judge people by results, not pat rules. If an unorthodox solution works and pleases those who use it, don't discount it.
*Listen. The boss who knows his people comes to appreciate what motivates them. The fastest wav to know them is to encourage them to talk freely, without fear of disapproval. Never dominate a conversation or

meeting if you want to find out where your people stand.
Set objectives. Your people should have a sense of direction xvhere they're going, what they're doing, and when For maximum effect. allow them to participate in setting work goals.
*Demonstrate high expectarions. People tend to perform according to what is expected of them. If they sense you have confidence in them and expect a first rate job, that's what they will usually try to deliver. e Askfor help. By bringing your people into the picture, you accomplish two important things you give them a feeling of "belonging" and help to build up their self esteem. Result: thev'11 be anxious to work harder than ever. What is just as important, they may well have good ideas which mav never be utilized unless: (a) you ask them for ideas; and (b) they are made to feel that vou genuinely week their help.


Set goals for your people

A good manager gives people a sense of direction, something to strive for and achieve because he or she understands that they need to know where they're going, what they're doing, and why they're doing it in order to plan their course intelligently and work efficiently.
Good employees can't get interested in working from day to day. So make the relationship between their day to day work and their larger goals clear.
For example, don't stop with asking an individual to study the operating costs of your department; explain that it's part of a plan to provide leeway for salary increases. And give your people information about your department, company, and industry so that they can see themselves and their work in perspective.

The importance of being available
Some managers believe that a certain inaccessibilitv is the mark of a true leader. A few even think it is a symbol of their authority. They couldn't be more wrong. When someone who works for you wants to talk. it's only good management to make yourself available promptly, because effective leaders have to know what's happening around them. Problems shouldn't have to reach the crisis stage before managers hear about them. No matter what the demands on your time may be, no matter how much paper work you may have, there is no excuse (or not knowing what's going on).
The best source of information, and one for which there is no substi¬tute. is a close, friendly relationship with the people who work for you. If they know you are interested in what they're doing, and if you give them a chance, they'll gladly talk. If you are impatient, uninterested, hard to get to, overlv critical, or inattentive, no¬bodv wifi consult you about anything until it is absolutely unavoidable.
Astute leaders don't become openly irritated if the news isn't good. We all prefer good news to bad that's human but when bosses are angry when things aren't going right, employees are reluctant to speak up when there's trouble.
Good decisions are seldom made in an Ivory tower. Keep in touch, ask questions, encourage feedback. If keeping you informed is a pleasant experience, people will do so gladly. If it isn't, they won't. It's up to you.

The art of being likable

Being likable may not be the most important asset an individual can have, but experience seems to bear out the contention that being liked is a useful way of getting along in the world. The leader who is liked is followed rather than feared. The businessperson who is liked finds it easier to get things done by others. And frankly, it feels better to know that people are with, not against. you.
Everyone has their own favorite techniques for winning the approval of others. But few will find fault with the following suggestions. If you would like to be liked:

1. Recognize the dignity of others. This boils down to understanding that others have much the same desires as you particularly for an appreciation of their worth as hu man beings. Respect has a way of being reciprocated.
2. CuLtivate empathy. The knack of putting yourself in the other per son's shoes. You like the appreciation for a job well done; so does he. Empathy is as old as the Golden Rule, and works as well today as it did 2,000 years ago.
3. Go out of your way for others. When you can. A little favor goes along way with people.

Good management a wise inconsistency

"Managers who consistently accom¬plish a lot are notably inconsistent in their manner of attacking prob¬lems", say Wickham Skinmer and 'K. Earl Sasser. Such managers 'con¬tinually change their focus, their priorities, their behavior patterns with superiors and subordinates ..."
Good managers, say Skinner and Sasser:

1. Analyze carefully. Good analysis produces power and credibilitv and leads to practical, realistic sol¬utions. Most important, it develops confidence in the manager.
2. Work out operating strategies. Not only setting objectives, but also determining what will be difficult, assessing favorable and unfavorable factors.
3. Recognize dilemmas. This recognition gives them a breadth of vision that lifts them bevond habitual responses and helps them to handle each situation appropriately.
4. Use many techniques. High accomplishment managers are familiar with and not hesitant to use a wide variety of management tools.
5. Fit style to the situation. Most managers settle into a single rigid or limiting style. High accomplishers are flexible and willing to be dif-ferent. Although they often act to some degree intuitively in choosing a style for a given situation, their intuition is backed up by the ability to learn from experience.

Baca Selengkapnya......

Kiat Menghadapi Stres

Tidak semua stres itu negatif. Kita bahkan butuh stres untuk merangsang kreativitas. Tentu, kalau kita bisa menyiasatinya.

Secara fisiologis, bila ada sesuatu yang mengancam, kelenjar pituitary yang terletak di bawah otak mengirimkan "alarm" dan hormon ke kelenjar endokrin, yang kemudian mengalirkan hormon adrenalin dan hidrokortison ke dalam darah. Hasilnya, tubuh menjadi siap untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan yang muncul. 

Memang, dalam kondisi stres tubuh langsung menyesuaikan diri terhadap tekanan yang datang dengan mengubah sistem di dalam tubuh untuk mengatasinya. Inilah sebabnya banyak dikatakan bahwa stres yang melebihi daya tahan atau kemampuan penyesuaian tubuh akan menyebabkan gangguan baik fisik maupun psikis. 

Penelitian di AS menemukan, enam penyebab utama kematian yang erat hubungannya dengan stres adalah penyakit jantung koroner, kanker, paru-paru, kecelakaan, pengerasan hati dan bunuh diri. 

Sumber dan Manfaat Stres

Kalau mau dikatakan dengan jujur: ke mana pun pergi, Anda tak dapat lari dari stres! Apalagi di zaman yang kian keras, individualistik, kompleks dan penuh persaingan. Dr. Alfred M. mengatakan, "Stres adalah kondisi mutlak manusia berbudaya".Penelitian di AS menunjukkan 44 persen karyawan golongan kerah putih (white collar) termasuk dalam kelompok yang dibebani pekerjaan terlampau berat. WHO malah memperkirakan setiap saat satu persen penduduk dunia mengalami gangguan mental karena stres.

Bagi eksekutif hidup di bawah tekanan, ternyata merupakan prasyarat untuk menapaki karier. Semua stressor dapat berakibat baik, selama yang menerima mampu menyesuaikan diri. Setiap orang memang mempunyai persediaan energi tertentu untuk mengisi sistem endokrin. Menjadi biasa terhadap ancaman (stressor) menyebabkan seseorang tak lagi tertekan kalau terkena stres. Setelah berpengalaman mengalami stres, ambang batas semacam itu selalu dapat ditingkatkan. Stres memberi kesempatan pada seseorang untuk belajar menghadapi tekanan dan hasilnya diperoleh kemampuan yang bermanfaat untuk menghadapi berbagai jenis stres selanjutnya. Para ahli jiwa mengatakan bahwa stres diperlukan untuk pendewasaan diri. 

Maka, jangan heran kalau mengenal beberapa orang yang senang mencari tantangan. Mereka selalu merasakan nikmatnya mengatasi kesulitan besar, yang bagi orang lain merupakan kegiatan yang penuh stres. Toleransi stres mereka memang lebih tinggi. Suasana nyaman atau tenteram malah tidak terlalu mereka sukai. Mereka selalu mencari atau menciptakan situasi yang penuh stres. 

Beberapa kondisi yang bisa memicu stres adalah tugas/tanggungjawab yang tak jelas, konflik peran dalam jabatan, terlalu terbebani tugas atau batasan waktu dalam menyelesaikan tugas. Bisa jadi, atasan atasan yang tak menyenangkan, perubahan tugas/lokasi kerja, juga ketakjelasan karier/sasaran pekerjaan dan kesulitan hubungan interpersonal/kelompok.

Gejala Mengidap Stres 

Gejala stres biasanya muncul perlahan-lahan, tidak jelas kapan mulainya dan sering tidak disadari. Dari kesehatan memburuk, prestasi kerja menurun sampai gangguan mental yang berat.

Para ahli membagi stres menjadi enam tahap, dengan gejala yang khas di setiap tahap. Tahap pertama, biasanya orang menjadi bersemangat besar. Penglihatannya menjadi lebih tajam dan kemampuan menyelesaikan pekerjaan lebih besar. Cuma, tak disadari bahwa cadangan energinya menjadi menipis.

Tahap kedua, dampak stres yang menyenangkan mulai hilang dan timbul keluhan-keluhan akibat cadangan energi tak lagi cukup. Gejalanya: keletihan, gangguan sistem pencernaan, disertai jantung berdebar, tekanan darah naik, rasa tegang di otot punggung dan tengkuk. Juga timbul perasaan-perasaan tak enak: tak puas, khawatir/cemas, tertekan, rendah diri, jenuh/bosan atau merokok dan minum berlebihan. 

Ketiga, ditandai dengan semakin sering munculnya gangguan tadi dan mulai ada kesulitan tidur (insomnia). Pada tahap ini konsultasi dengan dokter harus dilakukan, kecuali kalau beban stres atau stressor dikurangi dan tubuh mendapat kesempatan beristirahat. 

Tahap keempat lebih parah lagi, mulai timbul kesulitan dalam kemampuan untuk menanggapi situasi. Tidur semakin sulit, mimpi tegang sering muncul. Konsentrasi menurun drastis, ditambah adanya perasaan takut yang tak jelas sebabnya. Pada tahap kelima hal-hal itu semakin menghebat. Penderita merasa sangat takut, sehingga mirip panik.

Pada tahap terakhir muncul gejala sesak napas, badan gemetaran, keringat berlebihan dan mudah kehilangan tenaga. Tahap keenam ini acap membuat orang pingsan.

Manajemen Stres 

Pertama harus diingat, bukan stres yang merusak, tetapi cara kita menghadapinya. Shakespeare menulis: things are neither good or bad, but thinking makes them so. Ada beberapa orang yang mengalami jenis stres yang sama dan tidak apa-apa, tetapi orang lain ada yang langsung collapse. Anehnya, walau kita tak dapat bekerja maksimal saat stres yang cukup berat, tubuh kita tak akan dapat bekerja tanpa adanya stres. Aturan umum supaya tubuh kita dapat menghadapi segala tekanan yang datang ialah "stres-relaks, stres-relaks". 

Departemen Kesehatan Jepang menemukan lebih dari 50 persen orang Jepang mengalami stres dalam bekerja dan persahabatan, dan mereka umumnya menghadapinya dengan cara menonton TV, mengobrol atau meneguk minuman agar bisa santai. Mengetahui batas kemampuan diri sendiri juga merupakan cara yang baik dalam menghadapi stres. Jatuh sakit biasanya merupakan tanda bahwa seseorang betul-betul memerlukan istirahat. Jadi, sebelum sakit, kita sebaiknya sudah sempat beristirahat, mengambil cuti atau berlibur.

Karena stres adalah pengalaman yang mengakibatkan ketakseimbangan dalam diri seseorang. Saat menderita stres, dianjurkan untuk berbincang-bincang dengan orang lain, siapa pun. Yang penting ia dapat membuat penderita memahami keadaan dirinya. Lebih baik lagi kalau konsultan ini membuatnya dapat meningkatkan kualitas hidup. Kondisi terbaik akan tercapai kalau penderita mengakui ia benar-benar menderita karena mengalami stres dan ingin sembuh. 

Orang yang berkepribadian matang memiliki daya tahan lebih besar dalam menghadapi stres. Kematangan semacam ini diperoleh dengan bersikap realistis dan berani menghadapi kenyataan. Sikap ini akan meningkatkan kesadaran terhadap batas kemampuan diri, sehingga ia tak akan menuntut dirinya dan orang lain terlalu tinggi, yang akhirnya hanya akan menimbulkan frustasi, yang berujung pada stres berkepanjangan. 

Kebiasaan sehari-hari seperti makan, tidur, olahraga yang teratur dan mencukupi dapat meningkatkan ketahanan dalam menghadapi stres. Gizi yang baik maupun kedisiplinan untuk bekerja dan bersantai banyak berguna dalam hal ini. Mempunyai perhatian terhadap hal-hal selain yang dikerjakan rutin juga sangat menolong. Selain memperluas cakrawala pandangan, hal itu dapat menjadi pelarian kalau situasi stres mulai mengancam.

Tak kalah penting adalah faktor-faktor psikis, seperti hubungan yang baik dengan teman, keluarga dan kerabat. Dalam suasana bahagia dan sehat, orang tak mudah jatuh terkena gangguan stres. Penelitian menunjukkan 80% stres memiliki hubungan keluarga yang kurang harmonis.

Baca Selengkapnya......

Merawat Mobil yang Efisien

KALANGAN orang berduit cenderung enggan untuk melakukan perawatan mobil sendiri. "Bila bisa dikerjakan orang lain, kenapa mesti repot-repot?," begitulah alasannya. Padahal merawat mobil bisa menjadi aktivitas yang mengasyikkan plus menyehatkan.

Dengan merawat sendiri, ada upaya saling mengenal, dan memungkinkan terjalinnya "hubungan batin" antara Anda dan mobil. Setidaknya Anda jadi tahu karakter mobil, sehingga tak bingung ketika tiba-tiba rewel.

Lantas bagaimana bila Anda sibuk? Tak perlu khawatir. Banyak jalan yang bisa dikerjakan, sehingga tidak memakan banyak waktu. Bisa hanya beberapa menit saja dalam seminggu, atau beberapa jam dalam sebulan. Tak banyak, kan. Berikut tips untuk menghemat waktu dan tenaga Anda:

Pertama, rencanakan apa yang akan Anda lakukan sebelum perawatan dimulai. Apakah akan mengganti oli mesin dan oli persneling, mengganti saringan oli atau udara, atau memeriksa sistem pengapian.

Kedua, menyiapkan onderdil yang dibutuhkan. Dengan demikian, Anda tidak perlu bolak-balik pergi ke toko onderdil untuk membeli komponen yang kurang. Dengan sistem perawatan yang teratur, Anda dapat memperkirakan apa yang dibutuhkan untuk perawatan normal. 

Ketiga, mengumpulkan peralatan yang akan Anda butuhkan untuk perawatan. Sehingga begitu Anda membutuhkan, alat itu ada di samping Anda. Paling tidak, Anda perlu alat untuk mengencangkan atau mengendorkan. Pasalnya, mesin mobil adalah suatu kesatuan komponen yang dihubungkan oleh baut, sekrup, penjepit dan alat pengunci.

Misalnya, kunci pas atau soket untuk menggerakkan baut, obeng dengan ukuran yang bervariasi untuk menggerakkan sekrup, tang untuk mencengkeram onderdil dan peralatan pelumas atau pelumas onderdil. Dengan tersedianya alat dan onderdil sesuai kebutuhan maka Anda tidak akan menemukan kesulitan dalam merawat mobil. Selain itu, cara kerja yang sistematis menyebabkan efisiensi proses perawatan.

Baca Selengkapnya......

Tips Pacaran Yang Baik

*Mungkin diantara temen-temen ada yang sedang mengalami kebosanan atau kejenuhan dalam hubungan, dan lagi gak punya ide mau ngapain. Nah disini mei coba kasih sedikit tips agar pacaran tidak membosankan, yang pernah dilakukan orang lain dengan pasangannya, semoga juga bisa jadi solusi buat mei dan teman-teman .Berikut ada beberapa tips agar pacaran tidak membosankan yang mungkin berguna dan bisa membantu temen-temen. Bukan hal yang mutlak koq buat dilakukan, hanya sedikit ‘ide’ saja, hahaha ...

Nah nie dia tips pacaran agar tidak bikin Boring !

a. Jangan terlalu sering ketemu

Frekuensi bertemu yang terlalu sering akan membuat hubungan cepat hambar. Dalam hubungan apapun yang penting kualitasnya bukan kuantitasnya.

b. Kabur dari pasangan

Sesekali anda perlu ‘kabur’ dari pasangan. Maksudnya jika anda terbiasa dengan ‘melaporkan’ semua aktifitas, cobalah keluar dari kebiasaan itu.

c. Berbaur dengan temannya

Tidak ada salahnya berbaur dengan teman – teman dari pasangan anda. Jika anda sedang bosan dengan pacar, bisa dialihkan dengan teman-temannya yang dia sudah kenal.

d. Moment dadakan

Jangan terlalu lempeng dengan hubungan anda, itu sangat membosankan. Buatlah moment dadakan untuk acara sekecil apapun, karena hal tersebut akan membuat pasangan merasa tiap saat adalah moment berharga.

e. Surprise kecil

Jangan segan-segan memberikan kejutan kecil pada pasangan. Tidak harus selalu pria ke wanita, bisa sebaliknya. Karena hubungan pacaran adalah hubungan dua arah.

f. Olahraga berdua

Lepas dari rutinitas yang menguras otak dan fikiran, coba anda buat jadwal khusus berdua ke alun-alun kidul atau hanya sekedar jogging berdua. Bahkan bisa juga hubungan anda makin erat.

g. Mengenal keluarganya

Mengenal keluarganya tidak hanya anda yang akan memutuskan menikah. Saat pacaran juga perlu mengenal keuarga masing-masing. Sesekali berbaurlah dengan keluarganya tanpa melibatkan pasangan anda.Seperti berbelanja dengan ibunya, atau ke karaoke dengan kakaknya.haha..... Lumayan menyenangkan.. :P

h. Ke Salon berdua

Salon bukan hanya milik wanita, pria juga wajib ke salon. Ajaklah pasangan anda saat ke salon, bukan untuk menemani atau sekedar menunggui, tapi libatkan pasangan dalam kegiatan salon anda. Seperti creambath atau perawatan tubuh lainnya.

i.Panggilan sayang

Panggilan sayang haruslah selalu ada dalam suatu hubungan. Jangan memanggil dengan kalimat ’sayang’,'cinta’, de.el.el saja, tetapi variasikan panggilan anda, agar tidak sama dengan pasangan-pasangan lain.

meskipun agak gombal dikit cih…

tp apa salahnya low di cba dlu.

Semoga tips agar pacaran tidak membosankan en berguna yah guys…..sebenernya bukan buat yang lagi pacaran adja sih, yang udah berkeluarga juga boleh dicoba koq .Selamat mencoba…!!

"untuk dalam bentuk file power point silahkan klik disini"

Baca Selengkapnya......

Motivasi Belajar

Motivasi belajar setiap orang, satu dengan yang lainnya, bisa jadi tidak sama guys. Biasanya, hal itu bergantung dari apa yang diinginkan orang yang bersangkutan. Misalnya, seorang anak mau belajar dan mengejar rangking pertama karena diiming-imingi akan dibelikan sepeda oleh orangtuanya.

Contoh lainnya, seorang mahasiswa mempunyai motivasi belajar yang tinggi agar lulus dengan predikat cum laude. Setelah itu, dia bertujuan untuk mendapatkan pekerjaan yang hebat dengan tujuan membahagiakan orangtuanya.

Apa saja, sih, faktor-faktor yang membedakan motivasi belajar seseorang dengan yang lainnya?

* Perbedaan fisiologis (physiological needs), seperti rasa lapar, haus, dan hasrat seksual

* Perbedaan rasa aman (safety needs), baik secara mental, fisik, dan intelektual

* Perbedaan kasih sayang atau afeksi (love needs) yang diterimanya

* Perbedaan harga diri (self esteem needs). Contohnya memiliki mobil atau rumah mewah, jabatan, dan lain-lain.

* Perbedaan aktualisasi diri (self actualization), tersedianya kesempatan bagi seseorang untuk mengembangkan potensi yang terdapat dalam dirinya sehingga berubah menjadi kemampuan nyata.

Terdapat 2 faktor yang membuat seseorang dapat termotivasi untuk belajar, yaitu:

* Pertama, motivasi belajar berasal dari faktor internal. Motivasi ini terbentuk karena kesadaran diri atas pemahaman betapa pentingnya belajar untuk mengembangkan dirinya dan bekal untuk menjalani kehidupan.

* Kedua, motivasi belajar dari faktor eksternal, yaitu dapat berupa rangsangan dari orang lain, atau lingkungan sekitarnya yang dapat memengaruhi psikologis orang yang bersangkutan.

Yuk, ikuti tips-tips berikut untuk meningkatkan motivasi belajar kita:

Bergaullah dengan orang-orang yang senang belajar

Bergaul dengan orang-orang yang senang belajar dan berprestasi, akan membuat kita pun gemar belajar. Selain itu, coba cari orang atau komunitas yang mempunyai kebiasaan baik dalam belajar.

Bertanyalah tentang pengalaman di berbagai tempat kepada orang-orang yang pernah atau sedang melanjutkan pendidikannya ke jenjang yang lebih tinggi, orang-orang yang mendapat beasiwa belajar di luar negeri, atau orang-orang yang mendapat penghargaan atas sebuah presrasi.

Belajar apapun

Pengertian belajar di sini dipahami secara luas, baik formal maupun nonformal. Kita bisa belajar tentang berbagai keterampilan seperti merakit komputer, belajar menulis, membuat film, berlajar berwirausaha, dan lain lain-lainnya.

Belajar dari internet

Kita bisa memanfaatkan internet untuk bergabung dengan kumpulan orang-orang yang senang belajar. Salah satu milis dapat menjadi ajang kita bertukar pendapat, pikiran, dan memotivasi diri. Sebagai contoh, jika ingin termotivasi untuk belajar bahasa Inggris, kita bisa masuk ke milis Free-English-Course@yahoogroups.com.

Cari motivator

Kadangkala, seseorang butuh orang lain sebagai pemacu atau mentor dalam menjalani hidup. Misalnya: teman, pacar, ataupun pasangan hidup. Anda pun bisa melakukan hal serupa dengan mencari seseorang/komunitas yang dapat membantu mengarahakan atau memotivasi Anda belajar dan meraih prestasi.

PENTING !

Bergaulah dengan orang-orang yang optimis dan selalu berpikiran positif

Di dunia ini, ada orang yang selalu terlihat optimis meski masalah merudung. Kita akan tertular semangat, gairah, dan rasa optimis jika sering bersosialisasi dengan orang-orang atau berada dalam komunitas seperti itu, dan sebaliknya.


"untuk download file power point silahkan klik disini"

Baca Selengkapnya......